logo original

БОРИСПОЛЬ на ЛАДОНИ

ИНФОРМАЦИОННО-СПРАВОЧНЫЙ ПОРТАЛ

КАТАЛОГ ТОВАРОВ, УСЛУГ, КОМПАНИЙ, ПРЕДПРИЯТИЙ


 
Карлеоне
   

 

Політична партія "Об'єднання "Самопоміч"

Элегант -Борисполь. Все для строительства. Ресторан Ануш Такси Десятка в Борисполе

Добавиться в каталог

 

Афиша кинотеатра

Хостинг партнер SVHost

Хостинг SVHost в Борисполе

Правила Жизни

Афиша Театра

Последние коментарии

  • Салон красоты Эдит

    Салон Эдит
    Оксана, добрый день! Да в салоне "Эдит" есть такая услуга подарочный сертификат (на любую сумму) ...
     
  • Салон красоты Эдит

    Оксана
    Доброго дня! А у вас є подарункові сертифікати? Хотіла б подарувати товаришці на день народження якусь ...
     
  • Ярослав Годунок ИДЕТ в ВЕРХОВНУЮ РАДУ!

    Татьяна
    А кто давал право Годунку своей рекламой собственной персоны загаживать надписи краской тротуары и ...

 

Радио Online

Слушайте Радио онлайн

 

TV Online

Смотрите ТВ онлайн

 

 

 

Властелин кольца

Властелин кольца

 

 STREET WORKOUT

STREET WORKOUT

 

Твоя жизнь изменится

 Измени свою жизнь

 

Мотивация

 Мотивация
 

 

 

 

Как ПОПРАВИТСЯ девушке?

270613-0Как известно всем, девушки очень критически относятся к своему весу.


И большинство из них упорно пытаются похудеть.

Но, все же, многие представительницы женского пола пытаются поправиться.

Правда иногда получается так, что в силу определенных обстоятельств они никак не могут этого сделать. Это может быть ускорен обмен веществ или же генетическая предрасположенность. Недостаток в весе может привести к серьезным проблемам со здоровьем, но существуют определенные методы, которые могут помочь девушке набрать вес. Сбалансированное питание, здоровый отдых и физические нагрузки помогут девушке набрать недостающие килограммы.

Прежде всего, нужно определиться, с помощью чего вы хотите увеличить вес. Это может быть наращивание мышечной или жировой массы. Эти два метода приводят к совершенно разным результатам. Если накопление жира происходит в нежелательных местах - животе, бедрах и ягодицах, то мышечная масса равномерно распределяется по всему телу.

 Создание рациона питания

Необходимо создать калорийность рациона с учетом всех калорий, которые вы тратите в течение дня. Вам необходимо употреблять большее количество калорий, чем вы тратите.
Процесс набора веса должен проходить в умеренном темпе, примерно по 0,5-1,5 гк в неделю. Это нужно для того, чтобы ваше тело получило возможность адаптироваться и привыкнуть к изменениям. Ежедневно нужно употреблять на 500-1000 калорий больше, чем вы сжигаете и таким образом вы сможете постепенно прибавить в весе.

Ежедневно необходимо выпивать по два литра воды. Это считается достаточным дозой для правильного функционирования организма. Вы получите такой же эффект, употребляя другие напитки, не содержащие кофеин. Всевозможные коктейли с содержанием молока, соки и газировка также придут на помощь при наборе веса.

Не нужно ограничивать себя трехразовым питанием. Замените три объемных приема пищи шестью, но меньше. Если у вас нет такой возможности, можно перекусывать 2-3 раза в перерывах между основными приемами пищи.
Физические упражнения

Не занимайтесь на беговых дорожках и аэробных тренажерах, также держитесь в стороне от аэробных упражнений, так как вам нужно не сбросить вес, а набрать мышечную массу.
Плюс в весе способствуют силовые упражнения.

Вам не стоит беспокоиться о телосложении культуриста, поскольку женщины не производят необходимое для этого количество тестостерона.
Правильный отдых

Это является последней, но не менее важной составляющей процесса набора веса. Вам необходимо убедиться, что для восстановления сил вашего организма вы отдыхаете достаточно. Наше тело работает гораздо лучше, когда оно хорошо отдыхает. Поэтому вам нужно высыпаться каждый день, чтобы дать ему возможность восстанавливаться и расти. Учеными уже давно доказано, что объем мышечной массы увеличивается во время отдыха, а не в период тренировок. Если у вас не получается набрать вес самостоятельно, обратитесь к врачу, чтобы исключить появление различных проблем, связанных со здоровьем.

Комментарии   

 
0 #1 Евгений 30.07.2013 10:48
Кушать нужно, вот и все :lol:
Цитировать
 

Добавить комментарий или сообщить об ошибке


Если вы не специалист и нет время разбираться с разработкой сайтов, вы всегда можете обратиться в квалифицированную компанию, которая готова будет создать сайт для Вас.

Какое бы настроение не было у Вас и у ваших друзей, вы всегда можете купить подарок к любым праздникам

В нашем магазине вы всегда можете и подгузники купить и сделать своего ребенка счастливым

Авторский дизайн интерьера

Люди, вы офигительны

Мы ВКОНТАКТЕ

Мы ВКОНТАКТЕ

Женщина среди цветов

Курсы валют

Загружается курс валют от ua.kurs.com.ua

Погода

Прогноз погоды в Борисполе

Яндекс пробки

Пробки на Яндекс.Картах

Все права защищены © 2014. Разработано студией